광고없는 내가 추천하는 최고의 하체 다이어트/허벅지 안쪽살 다이어트

초등학교때부터 하체비만이었던 나
장기자랑같은거할때 쭈그리고 앉아있는 동작이 있으면 나는 허벅지에 살이 너무 많아 다른친구들은 편해보이는데 나만 살땜에 괴로웠던 기억이 아직도 남는ㄷ

그리고 발목에 힘주고 쭈그리고 앉는 동작하면 허벅지가 옆으로 살이 나오고..
내가 느끼기엔 하체는 타고 나는것이다
왜냐면 나는 상체는 정말 말랐다
뼈도 얇은편이라 다들 나를 말랐다 생각해서 바지 사리즈 M, 팬티사이즈 95 입는다고하면 다들 놀랬다

 

친구중에 엄청 잘먹고 운동도 전혀 안하는친구가 있는데 그 친구가 살이 찌더라도 얼굴에만 살이 조금 올라오지 나처럼 허벅지나 다리가 살이 찌지는 않았다
하체비만 하체부종은 체질이야!!!

그래서 우리가 생각하는 일자다리 늘씬한 다리까지는 어렵더라도 조금은 나아질 수 있는 경험다 느낀 하체 다이어트, 하체 안쪽살 빼기에 대해 소개하려고 한다

검색하면 다들 광고글밖에 없는데
이건 돈 하나도 안들이거나 내돈주고 해보고 경험한것을 기록해보겠다

 

 

 

1.걷기 운동

 

유튜브에 허벅지 다이어트, 허벅지 안쪽살 빼기를 검색해보면 

하체 근력을 이용해서 허벅지가 타들어가는 느낌이 드는 동작들을 쉽게 볼 수 있다

하체를 강화시켜 근력을 만들어 탄탄하게 만드는 것도 좋지만 

하체에 지방이 많은 사람일 경우 바로 근력운동보다는 지방을 먼저 줄이는게 

허벅지 다이어트 하체 다이어트에 효과적이라고 한다

괜히 하체 근력운동으로 근육양이 늘어나면 오히려 더 두껍고 튼튼한 다리가 될 수 있다고하니

쉽게 운동이 가능한 공원 산책하기 등 유산소 운동을 시작하자

 

실제로 코로나때문에 요가학원을 방문하지 못했을때 2주간 하루도 빠짐없이 공원 걷기운동을 했었는데

정말 하체살이 많이 빠졌다 하체 부종이 좀 줄어든 느낌

근데 이게 정말 꾸준히 해야된다고 느낀게 그 이후 한동안 다시 쉬거나

일주일에 2-3번만 운동했다니 다시 원상태로 돌아가는 느낌이다

다리 부종과 허벅지살을 조금이라도 덜어내고 싶다면 

근력이 생기기전까지 꾸준히 걷기운동으로 하체 지방을 줄여나가보자

 

 

 

2.하체 마사지

 

돈부담만 없다면 정말 추천하는 비법

이전 크리스마스 데이트로 남자친구와 마사지샵을 방문한적이 있었는데

태국 전신마사지였다 그때 받으면서 너무 아프다 하면서 받은 기억이..

하체를 집중으로 꾹꾹 눌러주시고 필라테스 동작처럼 다리도 접고 뼈를 맞춰주는 느낌?

으로 마사지를 해주셨다 받고나서 시원하다 느끼면서 끝이났는데

이후 거울을 봐도 다리가 빠진 느낌이 눈에 띄게 나타났다

아무래도 나는 하체피만이 혈액순환이 잘 안되서 나타나는 하체부종이 있는거같은데

이걸 마사지로 꾹꾹 풀어주니깐 효과가 바로 나타난거같다

자신이 생겨 청바지를 입고 출근하니 직장 동료분들도 바로 다리살 빠진거같다 말씀주셨다 

저도 느꼈어요

 

 

근데 마사지는 솔직히 맨날 받으러 다니기는 비용부담이 되니

유튜브나 마사지도구들을 사서 꼭 혈액순환을 시켜주는게 좋을거같다

정말 하체비만의 원인은 혈액순환 하체부종에 있는듯

그래서 몸이 차거나 수족냉증있는 사람들이 하체살이 찌고 복부에도 살이 올라온다는데 

이 얘기 나야나

 

 

 

 

 

3.물 마시기

 

너무 기본이라 뺄까도 생각한 물마시기

근데 물마시기도 꼭 필요하다 사실 다이어트를 하려면 운동도 필요하지만 

식사량도 중요한데 음식은 소식하고 물은 꾸준히 자주 마셔주면서 관리해야된다

경험상 누가 이별은 최고의 다이어트라는데 실제로 헤어지고 너무 힘들었을때

밥도 거의 못먹었던적이 있었다 그때 정말 뱃살도 쏙 빠져서 크롭티 입을 수 있겠다 싶었는데

그 안빠지던 허벅지도 싹 빠져서 놀랬던 기억이 난다

 

 

진짜 허벅지 안쪽살 하체비만 해결법은 정말 타고난 체질이라 가능하지만 

노력으로 조금씩 나아질 수 있다는 것

즉 꾸준히 걷기운동하고 식사량 조절하고 혈액순환 꼭꼭 해줘서 

일자다리 쫙 달라붙는 청바지 자신있게 도전해보자

 

광고없는 하체비만 다이어트 솔직 후기였습니다.

 

 

 

#하체비만 #하체다이어트 #하체부종